Эмоциональная зависимость
Эмоциональная зависимость – это зависимость от отношений с другим человеком. она заставляет человека отказаться от своих интересов, важных потребностей и жизненных ценностей.
Распознать эмоциональную зависимость бывает очень трудно, так как ее часто путают с сильными любовными чувствами. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных «токсичных» отношениях, считая, что так и должно быть, не понимая, что может быть по-другому.
Любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя
самоуважение каждого. Любовь не мешает человеку реализовывать свой потенциал, любить, кроме партнера, весь мир и себя как его часть. Любящий человек стремится творить, а не приносить себя в жертву, вступать в диалог, а не подчиняться.
От зависимости невозможно скрыться в других отношениях. Если вы с ней однажды не разобрались, она будет следовать за вами по пятам, расставляя свои коварные ловушки уже в новых отношениях. Разобраться с ней можно, только изменив себя, но не каждый готов к такому шагу.
Признаки эмоциональной зависимости
- Чрезмерная ревность
Если вы часто подвержены приступам ревности, когда ваш партнер проводит время с кем-то, кроме вас, это может быть первым звоночком, что в ваших отношениях что-то не так.
- Изменение привычек и круга общения
Если вы или ваша вторая половинка перестали заниматься тем, что раньше так любили делать (забросили увлечения, хобби).
Либо же вы исключили общение с другими близкими вам людьми, которые для вас очень важны (друзья, родные).
- Страх быть покинутым
У вас навязчивая идея того, что ваш партнер может оставить вас ради другого человека. Это как страх остаться одному.
Вы желаете, чтобы партнер всецело принадлежал только вам.
- Всё ради любимого
Вы готовы на всё ради своей второй половинки. Жертвовать чем-то ради любимого –это, конечно, хорошо. Но во всем должна быть мера.
- Слушать только мнение партнера
Точка зрения партнера важнее вашего собственного мнения.
- Зависимость от общественного мнения
Вас больше беспокоит не внутреннее содержание партнера, а то, как отреагируют на него друзья и родственники.
- Желание переделать партнера
Вы думаете, что вам под силу переделать партнера, изменить согласно своему представлению об идеале
- Полный контроль над партнером
Вы диктуете как, когда и чем он должен заниматься. Если он делает что-то идущее вразрез с вашими желаниями, вы впадаете в отчаяние, отдаляетесь или же начинаете диктовать свои условия.
- Слишком большая привязанность
Вы не представляете себе жизни без своей второй половинки
- Ваша самооценка зависит от партнера
Ваша самооценка зависит от одобрения, привязанности и внимания вашего партнера. И если он вас унижает, ваша уверенность и самооценка стремительно падают вниз, и вы перестаете уважать и любить самого себя.
Отношения, в которых присутствует эмоциональная зависимость — это всегда очень напряженные, конфликтные, тяжелые отношения.
Если в отношениях присутствует хотя бы один из выше изложенных пунктов, то пора бить тревогу.
Курс личной психотерапии поможет вам избавиться от эмоциональной зависимости.
Психолог Оксана Мильто
PS: Если у вас возникли вопросы, нужна консультация, помощь обращаетесь к нашим специалистам! У нас отличная команда профессионалов! Мы здесь для того, чтобы помогать вам!
Learn MoreКак повысить свою самооценку?
Один из самых часто задаваемых психологу вопросов о том, как повысить свою самооценку. Порой без длительной глубокой внутренней работы в сопровождении психотерапевта очень тяжело человеку осознать свою самоценность. Но некоторые рекомендации помогут вам стать более уверенными.
Самооценка — это соответствие собственного восприятия своих качеств и возможностей с истинными качествами и возможностями. Чаще всего она может быть заниженной. И, говоря о повышении самооценки, мы имеем в виду приведение собственного восприятия себя до адекватного уровня.
Не сравнивайте себя ни с кем. Сравнивать себя с кем бы то ни было, хоть в хорошую, хоть в плохую сторону, дело неблагодарное. Удержитесь от сравнений. Все люди разные, с разными исходными данными.
Идите туда, где тепло. Бывайте в местах, где к вам относятся доброжелательно, общайтесь с людьми, с которыми вам комфортно. И держитесь подальше от людей, которые критикуют, осмеивают, высказывают негативные оценки, указывают, как вам поступать и о чем думать, обесценивают то, что вам важно.
Просите похвалы. Заниженная самооценка — результат воспитания. Чаще всего она формируется от того, что родители больше критиковали и требовали, а хвалили либо мало, либо вообще не говорили хороших, теплых слов. Вы вправе просить, чтобы вас хвалили и поддерживали ваши друзья и близкие. Вы также об этом можете просить у вашего психолога. Чужая похвала очень благоприятно воздействует на самооценку.
Крутитесь у зеркала. Женщине важно себе нравиться такой, какая она есть. Можно проделать такое упражнение. Когда останетесь одна дома, разденьтесь догола и рассматривайте себя в зеркале в течение получаса. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не начнете себе нравиться.
Наполняйте свой день удовольствиями. Человек, который умеет получать удовольствие от любимого дела, общения, прогулок и т. д., гораздо увереннее того, чей день скучен и занят жалобами на жизнь.
Составляйте списки ваших достижений и положительных качеств. У вас за вашу жизнь наверняка накопилось довольно много достижений. У вас также обязательно есть качества, которые нравятся вам, и достоинства, которые отмечают у вас окружающие. Вспомните это и запишите на бумаге. Как только у вас наступит период неуверенности, прочтите список.
Запишитесь на фитнес или танцы. Физическая активность повышает уверенность в себе, это неоднократно проверено на опыте многими людьми.
Помогайте другим. Совершайте добрые поступки, помогайте другим делами и просто теплым словом. Когда вы увидите, что можете приносить пользу другим людям и начнете получать благодарность, ваша самооценка двинется вверх.
Над самооценкой можно и нужно работать, и есть много инструментов и много факторов, влияющих на самооценку.
Работая над своей самооценкой, вы становитест Личностью, вы перестаете быть серой массой, вы принимаете те решения и делаете те выборы, которые нужны именно вам.
Психолог Оксана Мильто
PS: Если у вас возникли вопросы, нужна консультация, помощь обращаетесь к нашим специалистам! У нас отличная команда профессионалов! Мы здесь для того, чтобы помогать вам!
Learn More