Состояние стресса: чем стресс опасен для здоровья ?
«Только доза делает вещество ядовитым…» – такую точку зрения приписывают знаменитому Парацельсу. Перефразируя это высказывание на современный лад можно сказать, что «любое воздействие может превратиться в стрессорное, когда у организма истощаются ресурсы ему противодействующие». Это происходит, когда воздействие слишком сильное, внезапное или действует слишком долго, т.е. степень воздействия превышает некий физиологический предел, допустимый для данного организма.
В настоящее время проблема стресса волнует не только специалистов, но и общество в целом. Особую актуальность она приобрела во второй половине прошлого века на фоне ошеломляющих темпов научно-технического прогресса. Бурная
индустриализация общества в последние годы приводит к появлению огромного количества факторов антропогенного происхождения, с которыми живые организмы ещё не сталкивались в процессе эволюции. И ко многим воздействиям (физическим, химическим, психо-социальным и др.) даже такое «гибкое» существо как человек,
не всегда может приспособиться. Так, ожидаемая продолжительность жизни в развитых и бедных странах отличается на 30%, и этот параметр отражает стрессовую нагрузку в конкретном обществе. В некоторых восточноевропейских странах ожидаемая продолжительность жизни снизилась на 10 лет, показатели алкогольной и наркотической зависимости увеличились в 4 раза, смертность от внешних причин – в 7 раз, количество суицидов – в 8.
Хронический стресс, на который организм соответствующим образом своевременно не отреагировал, играет важную роль в возникновении многих болезней. То есть, в случае, когда осознаваемые модели защиты теряют свою эффективность, человек теряет способность адекватно реагировать на внешние
и внутренние раздражители, происходит трансформация имеющегося напряжения в
физический дискомфорт (ухудшение здоровья или заболевания), что получило название «соматизация» – функциональное нарушение той или иной системы организма без достаточной органической основы, но при важной роли социально-психологических факторов – стрессоров. Первой от перенапряжения страдает нервная
система и наступает нервное истощение организма, затем – сердечно-сосудистая,
иммунная системы, возникают соматические заболевания.
Так, при всем разнообразии патогенеза заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), прослеживается его связь с психологическими факторами. Обнаруженная связь психотравмы с возникновением заболеваний ЖКТ достаточно высока (60%), а обострение связано с психотравмой в 20%. Сопоставление клинико-лабораторных и психосоциальных показателей выявило наличие прямой связи тяжести заболеваний, глубины органических нарушений со стрессовым анамнезом. Наслоением данного фактора на хроническое нервное перенапряжение объясняется тенденция связывания режима питания с эмоциональным фактором (59-75%).
Считается доказанной важная роль психического фактора в возникновении
сахарного диабета (СД). Установлено, что длительные стрессовые ситуации приводят к манифестации СД вследствие перехода из латентной формы в развернутой, что
подтверждает связь между психоэмоциональным состоянием человека и особенностями
углеводного обмена. Проводя исследования больных СД, ученые обнаружили у 20% пациентов выразительную зависимость во времени между перенесенными острыми психотравмами и развитием признаков СД. При этом осуществлялась выборка пациентов, у которых интервал времени между психотравмой и началом заболевания не превышал 1,5 месяца.
Среди больных диабетом у 33% были обнаружены межличностные взаимоотношения с окружающими, сопровождавшиеся длительным эмоциональным напряжением. Многими авторами описана роль психологического стресса на развитие злокачественных новообразований. Доказано участие в канцерогенезе и дискоординации контроля деления клеток не только традиционных химических и физических онкогенов, но и факторов стресса.
Современные исследователи обращают внимание на роль психосоциальных факторов в возникновении артериальной гипертензии (АГ) и ишемической болезни сердца (ИБС). Доказано, что заболеваемость АГ увеличивается при приближении к урбанизированным центрам, население которых вовлечено в ритм современной жизни с его психоэмоциональными и физическими перегрузками. Клинически значимую тревожную симптоматику ученые наблюдали у 33 и 38%, депрессивную – в 30 и 38%
больных АГ и ИБС, соответственно. Стресс – синдром, который возникает вследствие изменений в среде, при этом происходит становление адаптации и формирования устойчивости организма к действию стрессора. Реакция на любое новое и
достаточно сильное воздействие, нарушая гомеостатическое состояние организма,
сопровождается мобилизацией функционально-метаболических и структурных
ресурсов организма.
Достичь равновесия состояния организма и внешней среды можно простыми способами. Потратьте время на тихую прогулку каждый день – без музыки в наушниках. Вместо этого взгляните на окружающий мир. Другие мягкие упражнения, такие как плавание или йога, помогают сохранять спокойствие или ощущение
независимости от страхов. Проведите некоторое время спокойно с закрытыми глазами. Перед сном уделите пять минут свободного от мыслей и дел времени для самого себя. Эффективным способом борьбы со стрессом также является простое занятие любимым делом, которому можно уделить немного времени каждый день. Тогда организм научиться правильно реагировать на стрессорные факторы и адаптируется к ритму жизни.
Психолог Ирина Скидан
PS: Если у вас возникли вопросы, нужна консультация, помощь обращаетесь к нашим специалистам! У нас отличная команда профессионалов! Мы здесь для того, чтобы помогать вам!
Learn More
Стан стресу: чим стрес небезпечний для здоров’я ?
«Тільки доза робить речовину отруйною…» – таку точку зору приписують знаменитому Парацельсу. Перефразовуючи цей вислів на сучасний лад можна сказати, що «будь-який вплив може перетворитися в стресорний, коли виснажуються ресурси організму, які йому протидіють». Це відбувається, коли вплив
занадто сильний, раптовий або діє занадто довго, тобто ступінь впливу перевищує фізіологічну межу, допустиму для даного організму.
В даний час проблема стресу хвилює не тільки фахівців, але і суспільство в цілому. Особливої актуальності вона набула у другій половині минулого століття на тлі приголомшливих темпів науково-технічного прогресу. Бурхлива індустріалізація суспільства в останні роки призводить до
появи величезної кількості чинників антропогенного походження, з якими живі організми ще не стикалися в процесі еволюції.
І до багатьох впливів (фізичних, хімічних, психо-соціальним та ін.) навіть така «гнучка» істота як людина, не завжди може пристосуватися. Так, очікувана тривалість
життя в розвинутих і бідних країнах відрізняється на 30 %, і цей параметр відображає стресове навантаження у конкретному суспільстві. В деяких східноєвропейських країнах очікувана
тривалість життя знизилась на 10 років,показники алкогольної і наркотичної залежності збільшились у 4 рази, смертність
від зовнішніх причин – у 7 разів, кількість суїцидів – у 8.
Хронічний стрес, на який організм відповідним чином своєчасно не відреагував, відіграє важливу роль у виникненні багатьох хвороб.
Тобто, у випадку, коли усвідомлювані моделі захисту втрачають свою ефективність, людина втрачає здатність адекватно реагувати на зовнішні і внутрішні подразники,
відбувається трансформація наявного напруження у фізичний дискомфорт (погіршення здоров’я або захворювання), що отримало назву «соматизація» – функціональне порушення
тієї або іншої системи організму без достатньої органічної основи, але при важливій ролі соціально-психологічних
чинників – стресорів.
Першою від перенапруження страждає нервова система і настає нервове виснаження організму, потім – серцево-судинна, імунна системи, виникають соматичні захворювання.
Так, при усій різноманітності патогенезу захворювань шлунково-кишкового тракту (ШКТ), простежується його зв’язок з психологічними чинниками. Виявлений зв’язок психотравми з
виникненням захворювань ШКТ досить високий (60 %), а загострення пов’язано з психотравмою в 20 %. Зіставлення клініко-лабораторних і психосоціальними показників виявило
наявність прямого зв’язку тяжкості перебігу захворювань, глибини органічних порушень із стресовим анамнезом. Нашаруванням даного чинника на хронічне нервове перенапруження пояснюється тенденція зв’язування режиму
харчування з емоційним чинником (59-75 %).
Вважається доведеною важлива роль психічного чинника у виникненні цукрового діабету (ЦД). Встановлено, що тривалі стресові ситуації призводять до маніфестації ЦД внаслідок
переходу з латентної форми до розгорнутої, що підтверджує зв’язок між психоемоційним станом людини і особливостями вуглеводного обміну. Проводячи дослідження хворих на ЦД,
вчені виявили у 20 % пацієнтів виразну залежність у часі між перенесеними гострими психотравмами і розвитком ознак ЦД. При цьому здійснювалася вибірка пацієнтів, у яких інтервал часу між психотравмою і початком захворювання не перевищував 1,5 місяці. Серед хворих на діабет у 33 % були виявлені
міжособові взаємостосунки з оточенням, що супроводжувалися тривалим емоційним напруженням.
Багатьма авторами описана роль психологічного стресу на розвиток злоякісних новоутворень. Доведена участь в
канцерогенезі і дискоординації контролю ділення клітин не тільки традиційних хімічних та фізичних онкогенів, але й
чинників стресу.
Сучасні дослідники звертають увагу на роль
психосоціальних чинників у виникненні артеріальної гіпертензії (АГ) та ішемічної хвороби серця (ІХС). Доведено, що захворюваність на АГ збільшується при наближенні до урбанізованих центрів, населення яких залучено у ритм сучасного життя з його психоемоційними і фізичними
перевантаженнями, що підкреслює значення соціального стресу в патогенезі захворювання. Клінічно значиму тривожну
симптоматику вчені спостерігали у 33 і 38 %, депресивну – у 30 і 38 % хворих на АГ і ІХС, відповідно.
Стрес – синдром виникає внаслідок змін у середовищі, при цьому відбувається становлення адаптації та формування
стійкості організму до дії стресора. Реакція на будь-яку нову і достатньо сильну дію, порушуючи гомеостатичний стан організму, супроводжується мобілізацією функціонально-метаболічних і структурних ресурсів організму.
Досягти рівноваги стану організму і зовнішнього середовища можна простими способами. Витратьте час на тиху прогулянку кожен день – без музики в навушниках. Замість
цього погляньте на навколишній світ. Інші вправи, такі як плавання або йога, допомагають зберігати спокій або відчуття незалежності від страхів. Проведіть деякий час спокійно з
закритими очима. Перед сном приділіть п’ять хвилин для самого себе, залишивши справи.
Ефективним способом боротьби зі стресом також є заняття улюбленою справою, якій можна приділити трохи часу кожен день. Тоді організм навчитися правильно реагувати на
стресові фактори і адаптується до ритму життя.
Психолог Ирина Скидан
PS: Если у вас возникли вопросы, нужна консультация, помощь обращаетесь к нашим специалистам! У нас отличная команда профессионалов! Мы здесь для того, чтобы помогать вам!
Learn More
Что делать с ограничивающими Убеждениями ?
В период своей жизни каждый человек вырабатывает определенные правила и взгляды, с помощью которых он наделяет определенным смыслом окружающий мир. Система этих внутренних установок составляет его картину мира.
Убеждение или установка – это некое верование, утверждение, которое наш мозг принял за истину. Когда это происходит, установка становится программой, мозг переводит ее в режим автопилота, и она нами не отслеживается.
Когда у человека есть система убеждений, у него появляется ожидание, что всё будет соответствовать этой системе. Он ожидает, что другой человек будет вести себя определенным образом, что ситуация будет разворачиваться именно так, а не иначе…
Установки работают одинаково, не зависимо от того, какой жизненной сферы они касаются. Очень часто именно негативные внутренние убеждения мешают нам стать красивыми, счастливыми или богатыми.
Рано или поздно происходит сбой – происходящее перестает соответствовать системе убеждений. Это бывает довольно неприятно, вызывает конфликты в отношениях и массу других проблем.
В таком случае есть два распространенных варианта развития событий. Либо человек работает над своими убеждениями и изменяет их в соответствии со сложившейся ситуацией, либо отстаивает укоренившуюся систему убеждений, пытаясь переделать мир (ситуацию, другого человека), чтобы он соответствовал этой системе.
Как себя вести, если вы чувствуете, что создалась установка или блок? Для этого можно записаться к психологу. Если к психологу вы идти по какой-то причине не можете, то воспользуйтесь следующим алгоритмом способным убрать ставшие ненужными установки в несколько этапов.
Работа с установками и убеждениями состоит из нескольких этапов.
Этап первый – Необходимо понять, какую концепцию создала установка в вашем сознании.
Этап второй – Переформулируйте убеждение в разрешительной форме.
Этап третий – Воспользуйтесь подходящей для вас психологической техникой по смене убеждений.
Работа с убеждениями составляет основу практики Тета-хилинга и представляет собой средство устранения ограничивающих убеждений.
Психолог Наталья Михайлова
PS: Если у вас возникли вопросы, нужна консультация, помощь обращаетесь к нашим специалистам! У нас отличная команда профессионалов! Мы здесь для того, чтобы помогать вам!
Learn More